od czego zacząć

[...] eksperymentach napełniania kończyny , ty anaboliczne własności wydaja się być skutkiem insuliny zacinającej do IGF-1 receptorow. Jeśli insulina jest tak wielka, dlaczego wszyscy diabetycy nie są ogromni? Diabetycy mają chorobę i używają insuliny, by zastąpić endogenną insulinę,ktorej nei moga produkowac. Insulina używana jest przez [...]

[...] spadla do 67 kg :( i sila zreszta tez sadla dosc drastycznie z max na klkate 87,5 do 73 :( poplakac sie mozna. Chce przybrac na wadze ale od jakis 4 miesiecy jej mi ubywa -czego nie rozumiem bo zazwyczaj mialem tendencje do :tzw: "tycia" po prostu systematycznie ubywa mi kg a ja chcialbym tak mase miesniowa podciagnac do 73-74 kg i [...]

[...] diete 2800 kcal a do tego robie 4 x tyg siłownia a później bieganie do tego raz w tygodniu siatkówka 2 godziny i do pracy 7 kilometrów jeżdże rowerem w obie strony. Do czego zmierzam? Do tego że bez dopracowanej diety nie macie co myśleć o masie i to właśnie od niej powinniście zacząć a nie od pytań o trening. Na forum jest dużo [...]

[...] zaczac.DObrze wiemy ze poczatkujacy potzebua tego i musza zaczac wlasnie od tego. I ta metoda jest bardzo dobra. Jets bardzo przydatna dla adepta sztuk walk. Pytales sie do czego jest potrezbna? HMMM...a slyszales kiedys o taktycznym odwrocie z pola walki? Sory ale wziales sie tutaj ni z gruszki ni z pietruszki a sie panoszysz jak [...]

[...] w ogole kuma o co sie go pytaja. Nudne to jest ufc, z ich zasadami walk pod zapaśników, amerykańców, hir is ol ołwer Jak ktos tu na forum przyj**ie ironia, to nie ma z czego zbierac. To po co oglądasz?. Większość wywiadów ze spiderem tak wygląda, tak samo jak np. Vitor cały czas o jezusie itp. To do mnie czy do ambitnej wrzuty Damsa? Jak do [...]

[...] to idzie {{:-(. A najgorsze jest to że moja córa robi to bez problemu, i do tego ma lepsze plecy niż ja ech ... Janie gdybyś skosztował wypieków mojej córki to byś wiedział czego się muszę wyrzekać ;-). A jedzenie rzeczywiście muszę z powrotem zacząć ważyć i przeliczać bo zacząłem to znowu robić na oko. Coś mi tu chodzi po głowie 50% ( to co [...]

[...] treningu to jestes w bledzie. To tak nie dziala. Co teraz: 1. Wlasciwie, jak sam zauwazyles, powinienes pisac w dziale dla poczatkujacych. 2. Jesli piszesz w tym dziale (czego jednak nie mozna pochwalic, bo dzial ma jasno sprecyzowane kryteria) to wypelniasz nasza ankiete [...]

Wg mniena clen za wcześnie. Trochę mało kcal jak na początek redukcji, nie będzie za bardzo z czego potem obcinać. Dodał bym ze sto węgli, szczególnie że leci t3 i to w nie małej dawce. Na tym etapie na samym t3 powinno dobrze lecieć :-) clen dopiero jak zlecisz trochę z bf. Tak czy siak powodzenia, bd zaglądać :-) Zmieniony przez - patryk173 w [...]

Oczywiście 3 ćwiczenia na klatę. Plan trzeba zmienić. 1. Strata kasy na tym etapie, skup się na diecie. 2. Nie masz jeszcze czego czuć może, nie izoluj konkretnego mięśnia przy ćwiczeniach wielostawowych bo kontuzji się nabawisz. Błędna technika także może być przyczyną więc warto ją zweryfikować. 3. J/w + plan trzeba zmienić. 4. Plank + opad [...]

[...] przerwa, sta białko i gainer w takiej ilości. :) Oczywiście 3 ćwiczenia na klatę. Plan trzeba zmienić. 1. Strata kasy na tym etapie, skup się na diecie. 2. Nie masz jeszcze czego czuć może, nie izoluj konkretnego mięśnia przy ćwiczeniach wielostawowych bo kontuzji się nabawisz. Błędna technika także może być przyczyną więc warto ją zweryfikować. [...]

Na szczęście skręcane sztangielki to nie jakiś kosmiczny wydatek i w razie czego coś takiego sobie dokupisz. Push dobrze radzi - zacznij od tej domówki - to trening całego ciała i od tego warto zacząć.

[...] wieczora mnie boli, spalam prawie 10 godzin i dalej nasuwa. ZAkrecona tez jestem jak sloik - niby wszystko mam zaplanowane i zapisane a potem jak przychodzi co do czego to plącze i tak}:-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Bonusowy porannie (ledwo sie zmusilam do niego) w.1 - 110 pierwsza czesc jednym [...]

[...] mnie dużo więcej niż Ciebie wysiłku bo mam prawie 190 wzrostu ale jestem szczupły.Więc tylko dużo białka i pujdzie jakoś. Naprawde świetna budowa... Każdy ma swój cel i czego chce. Byle się nie poddawać i uparcie do nie go dążyć. Nie ważne czy powoli czy szybko. Fakt różnica wzrostu jest i to spora. Myślę ze jakieś 90-95kg przy twoim [...]

[...] coś tam w soboty i niedziele. Ciągnie by ćwiczyć częściej. Problemy mnie nie gnębią, samopoczucie ok. Tylko już mam dość tego żarcia towarzyszącego robieniu siły/masy. Z czego i tak byłyby nici, bo moje plecy robią się coraz bardziej wrażliwe. Ostatnio po fbw robiłem skakankę, mountain climbers, wykroki bez obciążenia. Z bieganiem jest [...]

1800 to mają kobiety na początku redu, Ty masz zacząć zwiększać stopniowo kalorie, bo jak przyjdzie zastój to nie będziesz miał z czego ciąć. 1800 to za mało, faceci z Twoją wagą startuję 2800 czasem na redu...więc po co ucinać do takiego pułapu? Toć to zagrzebanie samego siebie żywcem "na śmierć" Zacznijmy od tego co zrobiła pejdzer aby nie [...]

[...] A więc przejdę do rzeczy ,mam 21 lat ważę 83 kg ,zakupiłem 100 mety ruskiej oraz 20 testosteronu propionate ,chciałbym się dowiedzieć jak konkretnie ma wyglądać ten cykl,ile czego brać,czy leki osłonne brać podczas cyklu czy po nim,podkreślam ze będzie to moja pierwsza przygoda ze sterydami.Dziękuje. Zmieniony przez - ZeLeeeK w dniu 2013-06-26 [...]

[...] uczucie palenia od srodka, pompa na treningu swietna zwlaszcza bicepsow :-] chwilowy - plan jest dostosowany do mnie po 2 latach treningow potrafie okreslic mniej wiecej czego potrzebuje na treningu pozatym ten plan ktory podalem nie jest "sztywny" jest to tylko szkielet kolejnosc cwiczen liczba seri powtrzen i rodzej cwiczen bedzie [...]

[...] to lubiłem. Przestałem grać kiedy mój najlepszy kumpel przeprowadził się do innego miasta. Jednocześnie straciłem serce do gry i najlepszego rywala. Miałem wrażenie, że niczego nowego już w koszykówce nie osiągnę. Kalistenika zawsze była częścią mojego życia. W kuchni mojej matki nadal wisi mój stary drążek. Ciężko powiedzieć kiedy dokładnie [...]

Po pierwsze to nie za szybko na operacje? Twoja babcia była leczona niezbyt nowoczesnym sposobem. Robione są operacje, które pozwalają na bardzo szybki powrót do sprawności. Z tym, że nie wiem czy NFZ jest sposnoruje. Szczegółu na googlu w ciągu 30 sekund. A poza tym: Haluksow nie pozbedziesz sie metodami zachowawczymi. Jedynie operacja je [...]

[...] HST W tym artykule chciałbym wam wszystkim streścić moją przygodę z HST i doświadczenia jakie wyniosłem z tego treningu. Moim celem było zdobycie masy, chciałem spróbować czegoś nowego, do HST namówił mnie Peponent, muszę mu za to teraz bardzo podziękować. W układaniu planu pomogli mi kermit i Axel, za co też wielkie dzięki. Tak wyglądał mój [...]